Ăn uống khoa học hỗ trợ điều trị nám da. Nám da không chỉ do ánh nắng mặt trời hay do yếu tố di truyền mà còn bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống mất kiểm soát, không đo lường đong đếm được. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ dinh dưỡng, lên 1 lộ trình phù hợp: hàng tuần hàng tháng hàng quý sẽ giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức khỏe làn da từ bên trong, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nám (bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm trị nám Hayo Comestic) một cách hiệu quả.
Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn và nên tránh (ăn 1 cách hạn chế) khi bị nám ghé thăm nhé!
1️⃣ Những Dưỡng Chất Quan Trọng có trong thực phẩm qua con đường ăn uống Giúp Cải Thiện Nám Da
- Vitamin C – Chống oxy hóa, làm sáng da
Có trong: Cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, ớt chuông, rau cải xoăn.
- Vitamin E – Giúp da khỏe mạnh, giảm tác hại của tia UV
Có trong: Hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, dầu oliu, hạt chia.
- Omega-3 – Chống viêm, cải thiện sắc tố da
Có trong: Cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó.
- Beta-carotene (tiền vitamin A) – Giúp tái tạo da, giảm nám
Có trong: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, xoài.
- Nước – Thải độc (qua nước tiểu khi đi vệ sinh, và qua phân bài tiết ra ngoài), cấp ẩm, hỗ trợ quá trình tái tạo da
Nên uống từ 2 đến 3 lít nước/ngày, có thể bổ sung trà xanh, nước ép từ các loại hạt, rau củ.
2️⃣ Thực Phẩm Giúp Ngừa Nám, Cải Thiện Sắc Tố Da
- Rau xanh và trái cây giàu vitamin C: Giúp làm sáng da, giảm hình thành melanin.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chống lão hóa, tăng cường đề kháng cho da.
- Các loại hạt và dầu thực vật: Bổ sung vitamin E, giúp da căng mịn, đàn hồi tốt hơn.
- Trà xanh, nước ép từ các loại hạt, rau củ: Thanh lọc làm mát cơ thể, giảm thâm nám tàn nhang từ bên trong.
3️⃣ Thực Phẩm nên Tránh ăn quá nhiều Khi Bị Nám Da ghé thăm
- Đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột: Làm tăng đường huyết, gây mất cân bằng nội tiết tố.
- Đồ chiên rán, dầu mỡ: Tăng nguy cơ viêm da, nóng trong, làm da dễ nổi mẩn, ngứa ngáy.
- Rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas: Làm mất nước, rối loạn, giảm khả năng tự phục hồi của da. Ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
- Thực phẩm cay nóng chứa nhiều loại gia vị: Gây nóng trong người, dễ làm nám có cơ hội điều kiện bám vào để sinh sôi.
4️⃣ Lời Khuyên khi xây dựng chế độ ăn uống 1 cách khoa học giúp Hỗ Trợ Điều Trị Nám Da
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu protein.
- Uống đủ nước, bổ sung trà xanh, nước ép để thanh lọc cơ thể.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ (nhất là dầu mỡ đã qua sử dụng nhiều lần ở các quán ăn vặt vỉa hè).
- Duy trì chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh trong 1 thời gian đủ dài kết hợp thêm với các hình thức tập luyện khác như: tập thể dục, chạy bộ, Yoga, Gym, và luôn ngủ đủ giấc để da tái tạo tốt hơn.
<3 <3 <3 Kết hợp ăn uống khoa học với quy trình chăm sóc da (Skincare) đúng cách sẽ giúp hỗ trợ điều trị nám một cách hiệu quả, giúp bạn tự tin sở hữu làn da sáng mịn, khỏe khoắn, căng bóng từ bên trong!
