Ăn thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ phục hồi nám da! Đúng vậy
Thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp hỗ trợ phục hồi nám da (cả ở da mặt, gò má, môi, trên trán, dưới cằm, 2 bên sống mũi, da vùng cánh tay hay cổ những nơi tiếp xúc thường xuyên với nắng) nhờ vào khả năng chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da và giúp làm sáng da.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình:
* Trái cây giàu vitamin C:
– Có trong cam, quýt, bưởi: Loại quả mọng nước chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da. 1 nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
– Có trong ổi: Hàm lượng vitamin C tương đối cao, cũng như giúp cung cấp thêm chất sơ hỗ trợ quá trình tiêu hoá trong dạ dày.
– Có trong quả các loại quả nhiệt đới như Kiwi, đu đủ, xoài: Giúp tăng cường sản xuất collagen (một loại protein quan trọng trong cơ thể).
– Có trong dâu tây: Giàu chất chống oxy hóa giúp giảm sắc tố.
* 1 số loại rau củ giàu vitamin C:
– Ớt chuông: Có nhiều vitamin C.
– Bông cải xanh: Hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc.
– Cải xoăn: Chứa vitamin C, A và K giúp giảm viêm, làm sáng da.
* Một số thực phẩm khác:
– Cà chua: Có lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng.
– Khoai lang: Cung cấp beta-carotene giúp tái tạo da.
Khi ăn thực phẩm giàu vitamin C, bạn nên lưu ý:
– Uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thụ thực phẩm tốt hơn.
– Kết hợp thêm với thực phẩm giàu vitamin E, kẽm để tăng tính hiệu quả và trợ lực lẫn nhau.
– Ăn đủ lượng: Ăn đủ lượng thực phẩm giàu vitamin C để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho da.
– Chọn thực phẩm tươi: Chọn thực phẩm tươi, được trồng ở những vùng canh tác sinh học an toàn để đảm bảo chất lượng và hàm lượng vitamin.
– Tránh ăn quá nhiều: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu vitamin C trong 1 ngày hoặc liên tục trong nhiều ngày để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa..
Ngoài ăn và cung cấp lượng thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ phục hồi nám da ra, bạn có thể sử dụng thêm serum hoặc kem dưỡng Hayo Comestic chứa vitamin C để hỗ trợ làm mờ vết thâm nám từ bên ngoài.
