Phụ nữ muốn trẻ khỏe cần duy trì thái độ sống tích cực kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh; ngủ đủ giấc; có thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; uống đủ nước; đi Spa thường xuyên; bổ sung Collagen, Vitamin C, Estrogen; giữ tinh thần lạc quan vui vẻ; cũng như khám sức khoẻ định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm một lần.
Dưới đây là chi tiết về 8 thói quen giúp phụ nữ trẻ khoẻ từ trong ra ngoài !!!
1. Thói quen thứ nhất: Ăn uống lành mạnh
Nhiều phụ nữ ăn kiêng hoặc ăn ít để duy trì vóc dáng và vòng eo thon gọn. Điều này không chỉ gây tổn hại cho sức khỏe về lâu dài mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải từ bỏ những món ngon.
Thực phẩm giàu protein và chất xơ như ức gà, cá, rau, trái cây có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, các loại tinh bột, ngũ cốc chủ yếu gạo cũng rất quan trọng vì chúng cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và carbohydrate. Nên ăn ba bữa đều đặn vào sáng – trưa – tối mỗi ngày và ăn đủ lượng cho mỗi bữa ăn để đảm bảo quá trình tiêu hoá + hấp thụ + bài tiết, cũng như các hoạt động bình thường khác của cơ thể.
2. Thói quen thứ hai: ngủ đủ giấc
Nên cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày, làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ không nên ngủ muộn quá 11 giờ đêm, để cho cơ thể, trí óc và làn da được tái tạo lại năng lượng. Chất lượng giấc ngủ cũng sẽ có tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể và làn da của chị em phụ nữ nói chung.
Vì vậy, hãy đảm bảo có 1 nơi nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng mát vào mùa hè, ấm áp kín gió vào mùa đông, không tạo sự hưng phấn quá mức trước khi đi ngủ, cũng như không sử dụng các thiết bị điện tử, lướt mạng xã hội, xem phim quá khuya để tránh gây mỏi mắt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối hôm đó.
3. Thói quen thứ ba: Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi được tiết ra.
Tuy nhiên, do công việc phải làm đến khuya muộn, làm tăng ca, làm thêm giờ, phải chăm con và nhiều lý do khác, một số người thường xuyên thiếu vận động thể chất. Phụ nữ chúng ta cả tôi và bạn nên hình thành thói quen như tập yoga, chạy bộ, bơi lội, thiền… mỗi ngày để các cơ quan trên cơ thể từ tay, chân, vai, cổ được vận động đầy đủ từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn và có sức khoẻ trí óc tốt hơn.
4. Thói quen thứ tư: Uống đủ nước
Nước giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố, đảm bảo các chức năng từ tiêu hoá đến sinh trưởng lớn lên của cơ thể. Cơ thể phụ nữ cũng vậy, cần đủ độ ẩm đủ nước để duy trì hoạt động bền bỉ mỗi ngày từ đó giúp da trắng sáng căng bóng khỏe mạnh.
5. Thói quen thứ năm: Đi Spa thường xuyên
Ở thói quen thứ 5 này, việc đi spa là giúp giảm căng thẳng, giúp bạn đẹp hơn, tự tin hơn… Tần suất sử dụng các dịch vụ tại Spa có liên quan đến việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống, cũng như giúp hệ miễn dịch được nâng cao …
6. Thói quen thứ sáu: Bổ sung Collagen, Vitamin C, Estrogen
Đến một độ tuổi nhất định, nhất là khi bước qua độ tuổi 40 ta đã đề cập đến. Đó là lúc lượng Collagen trên cơ thể phụ nữ sẽ dần mất đi. Do đó, nếu muốn trẻ hơn đẹp hơn thì phải bổ sung Collagen, Vitamin C, Estrogen kịp thời, giúp giữ lại vẻ đẹp của làn da và duy trì ham muốn ở phụ nữ.
7. Thói quen thứ bảy: Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Một thái độ sống tích cực cho phép chúng ta có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ trong cuộc sống từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày. Khi vui vẻ, chúng ta tiết ra nhiều Dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh không những khiến tinh thần trở nên hưng phấn, còn giúp làn da trở nên mịn màng, cũng như làm giảm nếp nhăn, vết thâm mụn …
8. Thói quen thứ tám: Khám sức khoẻ định kỳ
Phòng bệnh luôn hiệu quả, ít tốn kém hơn chữa bệnh. Hãy đi khám sức khoẻ định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm/ 1 lần, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe một cách toàn diện thông qua khám tổng quát, khám chuyên sâu, thực hiện các xét nghiệm máu, nước tiểu, cũng như thực hiện các chẩn đoán thông qua hình ảnh như chụp X-quang, siêu âm, chụp cắt lớp CT …
Thông qua kết quả khám, các bác sĩ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại và dự đoán các nguy cơ tiềm ẩn có thể gây bệnh trong tương lai.
Với ban cố vấn với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Spa – Thẩm mỹ chúng tôi tin chắc rằng sẽ trở thành 1 địa chỉ làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ đáng tin cậy.
Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các sản phẩm dưỡng da chính hãng mang thương hiệu Hayo nhập khẩu từ Hàn Quốc.
Hi vọng, qua những thông tin vừa rồi giúp bạn rèn luyện cho mình những thói quen tốt mỗi ngày, từ chính những điều tưởng chừng đơn giản đó lại giúp chúng ta có 1 sức khoẻ thật tốt – 1 tâm lý vững vàng để từng bước chinh phục những mục tiêu xa hơn sau này.
Liên hệ với đội ngũ hỗ trợ của Fullness Academy qua Website: https://fullness.vn/
Email: fullness.vn@gmail.com
