Dù biết giấc ngủ vào buổi tối giúp da hồi phục lại nhanh hơn, hấp thụ dưỡng chất trong kem tốt hơn. Vậy mà sao có những hôm không hiểu sao vẫn không thể ngủ…
Tối qua cô ấy lên giường từ 22h.
Dù không uống cà phê, không điện thoại, không lướt mạng trước đó. Chỉ là… cô không ngủ được.
1h sáng vẫn mở mắt.
3h tỉnh giấc, tim đập nhanh, đầu óc tua lại mọi chuyện từ công việc bận rộn sáng nay đến email chưa trả lời từ tuần trước.
Cô không hiểu tại sao.
Nhưng cơ thể cô đang cố gắng nói điều gì đó.
Phụ nữ sau tuổi 35 thường giỏi chịu đựng, nhưng lại ít khi dừng lại để hỏi: Cơ thể mình đang muốn nói gì vậy ?
Mất ngủ không chỉ là thiếu giấc.
Nó là tiếng kêu cứu nhẹ nhàng từ những hormone đang lệch pha trong bạn.
- Melatonin 1 loại hormone ru ngủ chúng đang yếu ớt dần.
- Cortisol 1 loại hormone căng thẳng lại âm thầm tăng cao mỗi đêm, nếu ban ngày bạn sống quá vội và quá nhiều deadline phải hoàn thành thì Cortisol mỗi đêm lại được thúc đẩy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
- Estrogen + Progesterone: bộ đôi giữ sự dịu dàng, thì đang bất ổn vì ăn uống thiếu chất, ngủ không sâu và cả những áp lực không tên.
Khi thiếu hụt hoặc rối loạn 1 thứ hoặc cả 4 thứ ở trên sẽ khiến bạn khó ngủ, hay trằn trọc, tim đập nhanh hay mơ mộng linh tinh, toàn thân mệt mỏi, trống rỗng.
Khi hormone không còn nhịp nhàng, giấc ngủ cũng không còn là nơi để cơ thể được nghỉ ngơi.
Bạn tỉnh dậy giữa đêm. Bạn mỏi nhưng đầu óc thì vẫn thức.
Bạn chỉ muốn ngủ tiếp, nhưng cảm giác như có ai đó đang giật dây từ bên trong.
Nếu bạn thấy mình trong câu chuyện này…
Hãy bắt đầu bằng 1 cách đơn giản thôi, đó là một lời hứa với chính mình từ hôm nay, giấc ngủ là món quà, không phải là nhiệm vụ.
Bạn không cần phải cố gắng mạnh mẽ mỗi đêm. Chỉ cần lùi lại một chút, để 4 loại hormone ở trên được cân bằng, lúc đó cơ thể sẽ tự chìm vào 1 giấc ngủ thật sự.
Fullness Spa ở đây, để bạn không phải vượt qua điều này một mình.
Rất nhiều chị em mất ngủ không phải vì stress quá mức hay uống cà phê trễ, mà vì hệ hormone trong cơ thể đã lệch nhịp. Đó là lý do chúng ta đang sống yên bình nhưng cứ cảm thấy khó chịu, bứt rứt.
Đấy, cứ bảo cách chăm da giữ dáng thì nhiều quy tắc.
Nhưng thật ra những quy tắc đó len lỏi trong mọi hơi thở, trong cuộc sống của mỗi người.
Tất cả chúng đều góp phần làm nên 1 cơ thể hoàn chỉnh với sự đủ đầy cả về tinh thần lẫn thể xác.
