Giai đoạn 3 tháng trước khi mang thai bạn nữ cần chuẩn bị những gì ? Có lẽ là câu hỏi mà không phải ai cũng nắm rõ và biết cách thực hiện sao cho đúng, vậy nên Fullness Spa xin được giải đáp ở trong bài viết hôm nay.
Ở giai đoạn chuẩn bị này ngoài việc chăm sóc da ở nhà, đến Spa hay tham gia các buổi trị liệu như thường lệ, bạn nữ cần bổ sung thêm những gì để có 1 cơ thể khỏe mạnh, để sẵn sàng cho sứ mệnh quan trọng nhất của người phụ nữ đó là được mang thai và làm mẹ.
Sau đây là 3 thứ mà bạn nên chuẩn bị: đó là bổ sung Omega-3, Acid Folic và Sắt cho cơ thể.
– Thứ 1. Omega-3
Omega 3 giúp cân bằng nội tiết tố, tăng chất lượng trứng từ đó làm tăng khả năng thụ thai.
Chế độ ăn người Việt Nam có hàm lượng Omega 3 khá thấp nên có thể bổ sung thêm từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu oliu, dầu hạt lanh.. hoặc từ thực phẩm chức năng.
Nếu bạn chọn bổ sung từ thực phẩm chức năng. Hãy chọn loại có hàm lượng: 500mg – 1200mg/ngày, tỷ lệ DHA:EPA ~ 2:1;
Uống trong hoặc sau bữa ăn;
Thời gian sử dụng: 3 tháng trước mang thai.
Omega 3 ngoài những tác dụng như được kể ở trên hỗ trợ rất tốt cho giai đoạn chuẩn bị mang thai này, chúng còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi khô, đỏ hoặc ngứa, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, làm giảm nguy cơ ung thư da. Hỗ trợ làm đẹp da 1 cách khá hiệu quả bên cạnh sử dụng mỹ phẩm Hayo đều đặn.
– Thứ 2. Acid Folic
Acid Folic tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào, hỗ trợ thụ thai. Trong thai kỳ, chúng còn làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Tiền chất của Acid Folic là Folate trong thực phẩm rất nhạy với sự phân huỷ nhiệt độ, tia cực tím và oxy hoá nên quá trình nấu hoặc chế biến thực phẩm có thể mất từ 50 – 100% Folate.
Hàm lượng: 400 – 600mg;
Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2h;
Thời điểm: 3 tháng trước mang thai – 3 tháng đầu thai kỳ.
Cũng như Omega 3 ở trên, Folic Acid còn kích thích tái tạo tế bào da, chống viêm và mụn, tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, làm sáng da, hỗ trợ cải thiện quá trình lưu thông máu, từ đó cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho da, giúp da trở nên sáng khỏe và rạng rỡ.
– Thứ 3. Sắt
Cung cấp oxy cho tế bào, cơ, phát triển thể chất, thần kinh. Phần lớn phụ nữ VN trong độ tuổi sinh sản vẫn thiếu sắt nên vẫn cần bổ sung thêm.
Hàm lượng: 25mg – 30mg;
Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2h;
Thời gian sử dụng: 3 tháng trước mang thai – suốt thai kỳ – 1 tháng sau sinh.
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, uống sắt còn hỗ trợ làm đẹp da 1 cách gián tiếp.
Bởi khi cơ thể thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, da sẽ trở nên nhợt nhạt, xuất hiện các quầng thâm mắt. Tình trạng này là do thiếu hụt sắt sẽ khiến nồng độ Hemoglobin suy giảm, kéo theo đó là sự sụt giảm của hồng cầu. Lưu lượng oxy giảm đi sẽ khiến da bị mất màu và kém sức sống.
Khi cơ thể được bổ sung đủ sắt, làn da cũng sẽ được cung cấp đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, nhờ vậy da sẽ hồng hào và sáng khỏe hơn. Ngoài ra, sắt cũng kích thích quá trình sản sinh Collagen, chống lại quá trình oxy hóa và làm giảm các nốt mụn viêm khá hiệu quả. Khi cơ thể hấp thụ tối ưu hàm lượng Collagen cũng sẽ giúp da duy trì độ căng bóng và đàn hồi tốt hơn.
Như vậy với bộ ba Omega-3, Acid Folic và Sắt ở trên không chỉ giúp người phụ nữ có sự chuẩn bị tốt nhất từ 3 tháng trước khi mang thai mà chúng còn hỗ trợ làm đẹp da 1 cách hiệu quả.
