Trời chuyển lạnh, các bạn hay bị lạnh chân, lạnh tay, tê cóng chân tay mỗi khi ra ngoài hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để ngâm chân. Việc này vừa giúp đôi chân được làm ấm và thư giãn, làm sạch và hạn chế mùi, lại vừa giúp phòng bệnh cho bản thân và giúp cho giấc ngủ được ngon hơn.
Vậy ngâm chân như thế nào là tốt và ngâm với gì thì phù hợp cho mùa này Fullness y học cổ truyền mời bạn tham khảo:
Một số loại nguyên liệu có thể lựa chọn để ngâm chân mỗi ngày và công dụng của từng loại:
– Ngâm chân với gừng tươi: Ngoài làm sạch còn giúp phòng cảm cúm, chứng lạnh chân tay, chứng viêm khớp. Đặc biệt tốt với người già.
– Ngâm chân với hồng hoa: hỗ trợ điều trị phình đại tĩnh mạch, nên vừa ngâm vừa xoa bóp, để nhiệt độ nước không được quá nóng.
– Ngâm chân với đương quy: hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều, làm giảm vết thâm ở mắt và ở da.
– Ngâm chân với hoa tiêu: giúp làm ấm cơ thể, hạn chế đau bụng đi ngoài do lạnh, làm giảm hôi chân, hỗ trợ tăng cường chức năng của thận.
– Ngâm chân với muối ăn: hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ, kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ ngăn ngừa nứt nẻ chân, viêm loét ở chân.
– Ngâm chân với ngải cứu: hỗ trợ điều trị với người đang bị ho có đờm, da mẩn ngứa hay dị ứng thì ngải cứu hỗ trợ rất tốt điều này.
– Ngâm chân với vỏ quýt phơi khô: giúp bài tiết được tốt hơn, nhuận tràng thông tiện, làm đẹp da.
Về phương pháp ngâm:
Sau khi lựa chọn được loại nguyên liệu phù hợp, hãy cho chúng vào nồi và đun sôi với nước sạch, chỉ cần cho thêm một chút muối ăn vào đun cùng. Chỉ với cách pha chế đơn giản như vậy để giữ được những gì thuần khiết nhất của sản phẩm.
Sau khi đã đun sôi thì tắt bếp đổ ra thau rồi pha thêm với nước lạnh, tỷ lệ 1 phần nước cốt – 2 phần nước lạnh để nhiệt độ về khoảng 40 độ C là đạt yêu cầu, tức là nhiệt độ nước lúc này vừa đủ ấm không quá nóng hay bỏng rát. Khi ngâm chân để nước ngập qua mắt cá chân khoảng 5-6cm, ngâm trong thời gian 30 phút.
Nên thực hiện việc này vào buổi tối hàng ngày là tốt nhất, nên duy trì thực hiện ngâm chân mỗi ngày trong thời gian từ 1 tháng trở ra sẽ đem lại hiệu quả.
Có thêm 1 lưu ý nhỏ rằng: Ở mỗi thời điểm mình nên chọn ra 1 thứ nguyên liệu ưu tiên mình đang cần để giúp giải quyết vấn đề của mình lúc đó đang gặp phải như đã được trình bày chi tiết ở trên. Bởi mỗi loại nguyên liệu đều có những công dụng riêng và ưu điểm của riêng nó.
Nói chung, các loại nguyên liệu này khá dễ kiếm và giá thành không quá cao, phù hợp với mức thu nhập của nhiều người, nên có thể đưa vào sử dụng hàng ngày mà không lo tốn kém hay phát sinh thêm quá nhiều chi phí. Việc còn lại chỉ cần chúng ta hiểu đúng và khi chúng ta biết cách tự chăm sóc cho bản thân mình là có thể bắt đầu thực hiện ngay.
