Áp dụng chế độ ăn 16:8 nên nhịn ăn sáng hoàn toàn, liệu có giảm được cân ? Sẽ là bài viết tiếp theo về chủ đề chế độ ăn này sau bài viết: Chế độ ăn 16:8 ảnh hưởng gì tới làn da chúng ta không ? mà chúng ta đã tìm hiểu trước đó.
Mình biết có rất nhiều người nhịn ăn sáng để cắt calo, nhưng điều gì xảy ra nếu họ vẫn ăn no và ăn thừa ở bữa trưa và bữa tối.
Có tới hơn 90% khách hàng của mình sau một thời gian tự áp dụng ăn 16:8 tại nhà thì thấy cân nặng bị chững lại, đặc biệt từ tháng thứ 2 và thứ 3 trở đi, người mệt mỏi uể oải và thèm ăn đủ thứ.
Câu trả lời ở đây là:
– Nhịn ăn sáng khiến bạn thiếu năng lượng khi bắt đầu ngày mới, nhịn lâu dài cơ thể chuyển sang chế độ “tiết kiệm năng lượng” khiến việc đốt cháy calo khó khăn hơn nên bạn bị chững cân đó. Vậy thì bạn đã hiểu nếu áp dụng chế độ ăn này về lâu dài có giảm được cân không, thì câu trả lời là không bạn nhé.
– Việc bỏ bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy đói và dễ ăn quá nhiều vào bữa trưa hoặc tối, dẫn đến tăng cân nhanh hơn mức bình thường.
– Cơ thể không phân biệt được bữa nào với bữa nào, nó chỉ quan tâm cái miệng có nạp đủ dinh dưỡng cho nó hoạt động đi nuôi khắp cơ thể ở thời điểm đó hay không.
Trong dinh dưỡng học, 16:8 là một chế độ ăn khá…khắc nghiệt, làm đảo lộn sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống.
Để hiểu rõ hơn thì áp dụng chế độ ăn 16:8 hay 16/8 ở đây là hình thức giảm cân thông qua việc ăn uống hay điều tiết lượng thức ăn vào cơ thể. Cụ thể, là mình ăn uống nạp vào cơ thể những thực phẩm có calo trong vòng 8 giờ và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ còn lại. Trong 16 giờ nhịn ăn còn lại đó, bạn vẫn uống nước lọc hoặc các đồ uống khác có ít hoặc hoàn toàn không có Calo.
ĐẶC BIỆT, 16:8 là chế độ giảm cân NHANH, đúng là có thể cắt cân nhanh thật nhưng chỉ áp dụng cho một thời gian NGẮN trong vòng 1 vài tuần hay trong vòng 1 tháng đầu tiên, phù hợp với những bạn cần người thon gọn ngay để phục vụ cho mục đích nào đó như đã tìm hiểu ở bài viết lần trước.
Còn về lâu dài, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chúng ta duy trì một lối sống lành mạnh, ăn đủ 3 bữa, làm việc hiệu quả. Từ đó làn da mới căng mịn, bộ não, cơ bắp và tinh thần chúng ta mới thực sự khỏe mạnh đúng nghĩa.
