Collagen chất dinh dưỡng quan trọng cho da, sẽ là chủ đề chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé.
Collagen là một loại protein quan trọng không thể thiếu, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc, sự cân bằng và độ đàn hồi của da.
Để hiểu rõ hơn, Collagen chính là thứ tồn tại ở khắp nơi trong cơ thể chúng ta từ lớp hạ bì của da, đến xương khớp và giác mạc. Là thành phần chính của các mô liên kết trong cơ thể con người.
Khi Collagen bị suy giảm do quá trình lão hóa tự nhiên hay các yếu tố khác như gen di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng chất thì thừa chất thì thiếu thừa đầu này hụt đầu kia, làn da dễ bị ảnh hưởng theo và dần mất đi tính đàn hồi và sự bảo vệ cần thiết từ đó gây ra sạm nám, thâm đen, mụn và nhiều bệnh lý kèm theo khác.
Collagen có nhiều vai trò quan trọng đối với da, bao gồm:
– Giúp duy trì cấu trúc da: Collagen giữ cho da căng bóng và mịn màng.
– Giúp duy trì độ đàn hồi của da: Collagen giữ cho da không bị chảy xệ hoặc nhăn nheo.
– Bảo vệ da khỏi tác động của môi trường: Collagen giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, như tia UV, ô nhiễm không khí, và các yếu tố ngoại cảnh khác.
– Cải thiện độ sáng của da: Collagen giúp cải thiện độ sáng của da, giữ cho da luôn tươi trẻ và rạng ngời.
Ngoài ra Collagen còn giúp tế bào mới hình thành đủ dưỡng chất để phát triển. Giúp giữ vai trò cấu trúc trong lớp bì, thay thế lớp mới khi loại bỏ tế bào da chết. Cung cấp lá chắn bảo vệ cho các cơ quan. Và hơn hết Collagen còn giúp máu đông lại, tránh cơ thể bị mất máu quá nhiều khi bị tổn thương, va chạm.
Dưới đây là một số loại thực phẩm dinh dưỡng giàu collagen, bạn nên đưa thêm vào những bữa ăn của mình:
– Đó là xương động vật, thịt gà, cá biển và cá nước ngọt, trứng, sữa và 1 số loại rau củ quả (cà chua, ớt chuông, nấm, tỏi, khoai lang, đậu tương, hạt điều), cũng như 1 số loại trái cây (cam, quýt, dâu tây, xoài, dứa, thanh long, kiwi, táo, bơ, chuối, bưởi).
– Khi bổ sung collagen từ 1 số loại thực phẩm, bạn nên lưu ý:
+ Ăn uống đủ chất: Ăn uống cân đối để đảm bảo cung cấp đủ lượng Collagen cần thiết cho da.
+ Sử dụng thêm mỹ phẩm chăm sóc làm đẹp da phù hợp để tăng tính hiệu quả và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Hi vọng, qua bài viết ngắn này giúp bạn hiểu rõ hơn Collagen là gì, vai trò của Collagen đối với cơ thể, cũng như gợi ý 1 số loại thực phẩm giàu Collagen bạn nên đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Và hiểu rõ hơn vì sao Collagen là chất dinh dưỡng quan trọng, là người bạn thân đồng hành không thể thiếu cho da và cơ thể của bạn.
