Giấc ngủ ban đêm đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe làn da: bởi vì đây chính là thời điểm diễn ra hầu hết các quá trình phục hồi và tái tạo ở bên trong cơ thể, bất kể đó là nam hay nữ.
Và phải bằng 1 cách nào đó, chúng ta phải đưa quá trình này về đúng với nhịp sinh học vốn có của nó. Thì khi đó làn da của chúng ta mới trở nên căng tràn sức sống hơn, tươi trẻ hơn mà không phải can thiệp quá nhiều bằng các liệu pháp thẩm mỹ hay sản phẩm chăm sóc da.
Có bao giờ bạn tự hỏi … có những ngày chúng ta không thể ngủ ?
Buồn ngủ nhưng nằm mãi không ngủ được, đó là cực hình.
Cả ngày bận bịu đủ thứ, quay cuồng với công việc, nhưng đến tối lại chẳng thể chợp mắt. Sáng ra người mệt rã rời, đầu óc uể oải, chỉ muốn cáu cả thế giới.
Chính mình cũng từng trải qua những đêm trằn trọc, khó ngủ như thế thì mình mới thấm thía giấc ngủ ban đêm nó quan trọng như thế nào.
Vậy điều gì sẽ xảy ra với làn da … nếu quá trình này bị đảo ngược ?
- Quá trình tái tạo tế bào sẽ bị cản trở, quá trình sản xuất Hormone tăng trưởng, kích thích tái tạo Collagen và sửa chữa tế bào ở trên da bị tổn thương không thể diễn ra theo đúng chu kỳ sinh học của nó. Quá trình lão hóa da lại càng có thêm cơ hội để phát triển.
- Quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, đó là lý do làm da bị thâm sạm, thiếu sức sống do không nhận đủ chất dinh dưỡng để nuôi tế bào.
- Cortisol tăng cao, từ đó làm stress cũng tăng lên, từ đó dễ sinh ra mụn.
- Hàng rào bảo vệ da cũng bị ảnh hưởng, khó giữ ẩm từ đó làm da bị khô hơn.
Chỉ với 4 điều này: bạn đã hiểu giấc ngủ ban đêm ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe làn da của mình rồi chứ.
Vậy làm sao để đưa giấc ngủ này về đúng nhịp sinh học của nó ?
- Để tinh thần luôn được thoải mái, có thể thực hiện việc đấm bóp và xoa nhẹ ở tay và chân giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ.
- Uống thêm 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ, cũng như nhớ đi WC sẽ giúp bạn ngủ sâu, không phải tỉnh giấc giữa đêm và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.
- Để cơ thể ở tư thế nằm thoải mái. Tay chân được co duỗi thoải mái.
- Giữ phòng ngủ luôn được yên tĩnh, vừa đủ mát, hạn chế ánh sáng từ các vật bên ngoài như đèn điện chiếu vào.
- Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, cũng như nên đi ngủ trước 11 giờ tối (tức ngủ trước 23h).
Phần kiến thức này cũng đã được chúng tôi nhắc đến 1 số lần ở trong các bài viết trước đây. Nhưng chính vì tầm quan trọng không thể bỏ qua của nó, nên xin được nhắc lại ở bài viết này để bạn ghi nhớ được lâu hơn.
Giấc ngủ ban đêm chính là liệu pháp làm đẹp miễn phí cho làn da, không có liệu pháp thẩm mỹ hay sản phẩm chăm sóc da nào thay thế được hoàn toàn cho những giấc ngủ ngon này.
Và để cho sức khỏe làn da luôn được đảm bảo, chúng mình hãy cùng chăm lo và bảo vệ cho giấc ngủ của mình mỗi ngày bạn nhé. Bởi chỉ khi da khỏe thì mới đẹp lên 1 cách bền vững. Đó cũng chính là cách để chúng ta tăng thêm những giá trị tích cực của giấc ngủ ban đêm đến sức khỏe làn da của mình.
